El entrenador personal Marcos Greus atiende a las cuestiones que los oyentes hacen llegar a través de notas de voz por WhatsApp al número (+34) 601128892.
En esta ocasión el "guionista" del programa es Marcos Ordóñez, un runner de Galicia que se encuentra en pretemporada y quiere saber cómo ordenar las distintas sesiones de entrenamiento dentro de su plan.
Greus resume en pocos minutos una de las materias más importantes de las estudiadas durante todo un curso de su carrera.