La fibra es una fuente de energía nutricional subestimada y es necesario aportar la suficiente a nuestro organismo.
Alimentos como granos enteros, legumbres, bayas, brócoli, espinacas y nueces son excelentes fuentes de fibra. La cuestión es que probablemente no estés comiendo lo suficiente. La recomendación para el consumo de fibra es de 14 gramos por cada 1.000 calorías consumidas.
En la web de Runner’s han publicado cinco señales de alerta para que sepas si estás tomando la suficiente.
