Foto: KORHAN ERDOL/PEXELSVALÈNCIA (VP). Aunque el veranillo de San Miguel esté prolongando elevadas temperaturas en la Comunitat Valenciana, es ineludible que con la entrada del otoño el tiempo de exposición a la luz solar se va reduciendo.
Ciertamente, esto viene siendo así desde el pasado 21 de junio (solsticio de verano), en un proceso que no dejará de acortar los días y alargar las noches hasta el 21 de diciembre (solsticio de invierno).
Entre ambas fechas, se reduce en torno a seis las horas solares disfrutadas, un fenómeno al que el cuerpo debe adaptarse y que, naturalmente, tiene efectos sobre nuestro organismo y estado de ánimo.
Con el descenso de los termómetros y al recibir menos luz del sol, se produce una bajada de nuestros niveles de energía, motivado en gran medida por el descenso en la producción de la llamada hormona de la felicidad, serotonina, y el aumento de otra, conocida como la hormona del sueño, la melatonina.
Cierto sentimiento de tristeza, abatimiento, desazón, dificultad para afrontar el día a día, cambios en el apetito o problemas para mantener la concentración son bastante frecuentes. Respecto al sueño, puede repercutir tanto en insomnio como en la necesidad de dormir demasiado. Todo ello son síntomas de la denominada astenia o fatiga otoñal que, según diversos estudios, puede afectar al 20% de la población, siendo las mujeres afectadas en mayor proporción.
Puesto que no podemos aislarnos de nuestro entorno, ni tenemos la opción de hibernar como sí hacen otras especies animales, la llegada del otoño exige una adaptación del cuerpo para continuar con nuestra actividad.
Mantener una alimentación equilibrada y sana, con abundante ingesta de verduras y alimento que aporten proteínas es muy recomendable para combatir los efectos de la astenia otoñal. También es efectivo practicar actividad física de manera regular, siendo por otro lado el otoño un momento excelente para realizarlo al aire libre y beneficiarse en lo posible de la exposición solar, favoreciendo la producción de vitamina D. Otro consejo es favorecer la vida social y combatir, de este modo cierta, tendencia al aislamiento que pudiera sentirse en estas fechas.
Con todo, en ocasiones puede ser oportuno recurrir a la adecuada suplementación de vitaminas y minerales que ayuden a equilibrar la salud. En ese caso, la firma de complementos nutricionales , Vitaldin, tiene una dilatada experiencia que le permite ofrecer una amplia gama de productos para combatir el cansancio, físico o anímico aportando un extra de energía, ayudando a conciliar el sueño o mejorando la capacidad de concentración. Vitaldin cuenta con líneas específicas de productos para sueño y relajación, vitalidad o salud y bienestar y ofrece el formato gominola, que tiene la ventaja de no requerir agua para su consumo.
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