Consejos para minimizar el riesgo cuando hagas deporte bajo el sol

Llega el verano y apetece salir a correr, por lo que saber cómo combatir el calor se convierte en una prioridad para minimizar los riesgos de las altas temperaturas. La recomendación principal es beber alrededor de entre medio litro y un litro de líquido por cada hora de entrenamiento, y hacerlo tanto antes como durante el ejercicio. Otro consejo es correr antes de que salga el sol o después de que se ponga para así evitar las horas centrales de exposición solar. También es recomendable tener en cuenta la humedad, un factor que en verano evita que el cuerpo pueda refrigerarse de forma adecuada con el sudor. A la hora de qué prendas ponerse para salir a correr se aconseja que el color sea claro, que transpiren, así como que queden holgadas para que no se pegue al cuerpo. Por último, hay que correr con cabeza y sin realizar sobresfuerzos.