Por @eva_navarroo

Esta semana en el espacio Entrenando con Serrano, nuestro entrenador José Garay explica cómo debes prepararte en el verano si necesitas marcarte un objetivo durante esta época tan calurosa. Los siguientes consejos te servirán para practicar una actividad física con seguridad y tranquilidad:

1. Ajustar nuestra intensidad de esfuerzo a la hora de entrenar.

2. Beber más liquidos tanto antes como durante el entrenamiento. En verano hay que estar constantemente hidratado.

3. Modificar los horarios de ejercicio evitando la máxima exposición solar o buscar un recorrido con sombras y fuentes de agua.

4. Entrenar con la ropa adecuada; gorra, camiseta transpirable, de colores claros, etc.

5. Usar siempre protector solar.