El descanso es necesario para nuestro cuerpo. Cuando hablamos de entrenamiento, nos fijamos no sólo en las sesiones de trabajo sino también en el entrenamiento invisible que nos ayuda a asimilar las cargas y a regenerar nuestros músculos.

Pero también debemos poner atención al sueño. Las horas y la calidad del descanso tienen importantes consecuencias para nuestro organismo.

La Organización Mundial de la Salud fija entre siete y nueve las horas que debe dormir una persona adulta para mantenerse saludable.

¿Cuáles son las consecuencias de un buen descanso para el runner? Te lo contamos en este podcast.