Un trimestre de ejercicio reduce tres puntos el colesterol en mujeres de 45 a 80 años

VALÈNCIA. (EP). El grupo de investigación del programa FOCUS, al que pertenecen expertas de la Universitat de València (UV), ha concluido que la práctica de ejercicio regular durante tres meses en mujeres de entre 45 y 80 años disminuye el colesterol total en tres puntos (el LDL o colesterol perjudicial disminuye y el HDL o colesterol protector aumenta).

Se trata de los principales resultados obtenidos en el estudio, que ha expuesto el grupo del programa FOCUS en un reciente encuentro en la UV, ha informado la universidad en un comunicado.

La investigación ha desvelado que tres meses de actividad física hacen que los triglicéridos bajen, la glucemia se reduzca en 4 mg/dl, bajando de 108 a 104 mg/dl en ayunas, la tensión arterial media también baje de 105 mmHg a 100 mmHg, y la fuerza y la memoria mejoren.

FOCUS tiene por objetivo reducir la carga de fragilidad en el envejecimiento en Europa entre mujeres de esta franja de edad mediante el desarrollo de metodologías y herramientas para ayudar en el diagnóstico temprano, detección y gestión de la fragilidad con el fin de lograr escalabilidad.

Entre sus actividades está desarrollar un programa innovador de promoción de salud en mujeres cuyo objetivo es reducir la brecha de género y digital. El equipo ha usado tecnología digital (teléfonos móviles y redes sociales) para mejorar la adherencia a un programa de actividad física.

Los resultados del proyecto reflejan que el ejercicio mejora las condiciones físicas y psicológicas. Se observan "mejorías significativas", en general, tras haber practicado tres meses de ejercicio físico.

"Es posible que, a largo plazo, las mejorías sean todavía más significativas. También se observa que ofrecer cursos de formación en nuevas tecnologías logra un ligero pero significativo aumento de los conocimientos en el uso de la tecnología, por lo que se reduce la brecha digital y mejora las redes sociales entre las participantes, lo que se traduce en una mejora de la adherencia al ejercicio físico", han asegurado desde el grupo de investigación.

La valoración global incluyó parámetros físicos (peso, talla, medida de la cintura, IMC, tensión arterial); bioquímicos (colesterol, triglicéridos, glucemia); motores (fuerza); psicocognitivos (memoria, calidad de vida, nivel de actividades sociales, estado de ánimo); hábitos (tabaquismo, consumo de alcohol, consumo de alimentos).

El equipo de investigadores ha apuntado que, hasta la fecha, "no había datos de cómo era la dieta de las valencianas y, por tanto, elementos como la ingesta de calcio no se conocían". "Por este motivo, nuestra intervención es la primera de muchas iniciativas que existen en el ámbito sanitario que presenta resultados en una valoración global", han resaltado desde el grupo de expertos.

Entre los rasgos tecnológicos utilizados, FOCUS dispone de una página web que se actualiza periódicamente con noticias de interés para las mujeres del proyecto, principalmente relacionadas con temas sanitarios como, por ejemplo, el consumo de café o cómo combatir el insomnio, entre otros.

También se cuenta con una página de Facebook y con una cuenta de Whatsapp para poder dar difusión a las noticias que han publicado en la página web, con el fin de empoderarlas. Además, Whatsapp se ha empleado como herramienta para crear redes virtuales entre las participantes, para que se estrechen las relaciones entre ellas y así aumentar la adherencia hacia la actividad física.

A fin de mejorar el uso de esta tecnología, han organizado cursos de informática impartidos a través de cibervoluntarios con el fin de reducir la brecha digital y así fomentar el uso de redes sociales. En estos cursos, han fragmentado a las participantes en grupos pequeños para poner en marcha una estrategia diseñada a llegar a amplias capas de población.