VALÈNCIA (EFE). No estrenar calzado, realizar baños de contraste en los pies e hidratarlos a diario son algunas de las recomendaciones del Colegio Oficial de Podología de la Comunidad Valenciana (ICOPCV), que ha elaborado un décalogo con recomendaciones para evitar que los pies sufran durante las Fallas, días en las que se realizan largas caminatas y se está mucho tiempo de pie.
Esto puede tener en los pies consecuencias como metatarsalgias (dolor en el antepié), ampollas o erosiones, y también puede producirse dolor de espalda o de cuello, así como sobrecargas en las caderas o en las rodillas, por utilizar un calzado inadecuado o padecer alguna alteración de la marcha derivada de alguna patología no tratada adecuadamente, según un comunicado del ICOPCV.
Decálogo para disfrutar de las Fallas sin dolor de pies
Realizar una revisión en el podólogo antes de Fallas para detectar si hay alguna anomalía en la marcha, durezas, callos o cualquier otra patología que requirieran un tratamiento previo para evitar que deriven en complicaciones posteriores mayores.
Elegir el calzado adecuadamente: debe ofrecer sujeción sin apretar, estar fabricado en materiales naturales como la piel y que sea flexible para que se adapte al movimiento pero con una suela gruesa que se agarre al pavimento para evitar resbalones, especialmente cuando el suela está húmedo y en días de lluvia. Es muy importante no estrenar calzado si se prevé andar durante horas.
Escoger bien los calcetines, que sean de nuestra talla, sin costuras y que no queden grandes porque al arrugarse pueden provocar heridas debido a que las fricciones que podrían irritar la piel. Son aconsejables los confeccionados con materiales como el algodón, los calcetines técnicos o los elásticos, que se adapten al pie sin dificultar la circulación.
Realizar baños de contraste de agua tibia y fría (la secuencia sería agua fría - agua tibia - agua fría). El frío tiene propiedades antiinflamatorias y antiedematosas que reducirá la posibilidad de aparición de ampollas, si aún se encuentran en una fase incipiente, y el contraste con el agua tibia facilitará la circulación sanguínea.
Tras el baño, secarlos perfectamente atendiendo especialmente al espacio interdigital para evitar la aparición de hongos o pie de atleta, es otra de las recomendaciones, a la que se añade la de aplicar tratamientos antiinflamatorios después de cada jornada.
El Colegio también aconseja hidratar los pies para que la piel esté elástica, evitando siempre el espacio interdigital para que la piel no macere, y cortar las uñas rectas, sin picos, porque si se redondean la carne del borde de la uña buscará ese espacio y cuando crezca es probable que se produzcan los dolorosos uñeros.
Asimismo, indica que las ampollas no deben explotarse ni retirar la piel porque es la que protege de posibles infecciones. Éstas deben ser limpiadas con un antiséptico y dejarse secar al aire libre, si es posible.
Por lo que se refiere a los zapatos de fallera, se recomiendan las hormas anchas y para escoger la talla adecuada comprarlos a última hora de la tarde que los pies están más dilatados, que estén confeccionados con materiales naturales, con un tacón ancho que no supere los 3 cm de altura, que su suela sea flexible y antideslizante y, si puede ser, que sean aislantes del frío, ya que esto les dará mucho confort.
Además, en cuanto sea posible, cambiar a un calzado tipo zapatillas para que el pie descanse.
Si tras las fiestas perdurarán las molestias en los pies o en la espalda, se detectara alteración en el color de las uñas o cualquier otra anomalía, es fundamental realizar una revisión en el podólogo para realizar una valoración y ofrecer el tratamiento más adecuado, si fuera necesario.
