La música ayuda a correr más y mejor a runners aficionados

VALÈNCIA. (EP) Escuchar música editada para marcar ritmos durante la práctica de una carrera resulta una herramienta "útil" para la mejora de resultados y, a su vez, la prevención de lesiones en runners aficionados, según se desprende de un estudio de la Universidad de Alicante (UA).

La investigación, que ha medido las capacidades de más de 25 personas, ha realizado pruebas de tiempo y número de zancadas, y ha sido publicada bajo el título 'El uso de la retroalimentación musical aumenta la frecuencia de zancada en corredores recreativos' en la revista International Journal of Environmental Research and Public Health.

El equipo investigador, compuesto por Roberto Cejuela Anta, Sergio Sellés Pérez, Lara Eza Casajús y Miguel Martínez Moreno, de la Universidad de Alicante, y José Fernández Sáez, de la Universitat Rovira i Virgili, ha conseguido plasmar uno de los primeros resultados de la nueva filosofía implantada por el Secretariado de Deportes de la UA, dirigido por el propio Cejuela, que pretende establecer sinergias constantes entre investigación y la práctica deportiva en la comunidad universitaria, informa la institución académica en un comunicado.

En concreto, el objetivo del estudio era, indican los investigadores, "comprobar si el entrenamiento de retroalimentación musical con un ritmo determinado conduciría a mejoras en la frecuencia de zancada y que ésta sería estable a lo largo del tiempo, conduciendo a un aumento de la frecuencia de zancada preferida".

Para ello, han trabajado con una muestra de runners, como se conoce popularmente a las personas que practican la carrera de manera amateur, a los que se midieron los entrenamientos divididos en dos grupos, uno que corría con música creada según el ritmo de carrera al que se pretendía llegar (grupo experimental) y un segundo al que se monitorizó sin utilización de música durante la carrera (grupo de control).

A su vez, ambos grupos se integraban de forma equilibrada por mujeres y hombres. Las mediciones se realizaron en tres sesiones durante periodos separados por 15 días a 20 corredores (11 hombres, 9 mujeres) que no habían sufrido lesiones recientes y que cumplían unos parámetros personales y deportivos mínimos, como ser mayores de edad, ser corredores en activo y correr más de 15 kilómetros por semana.

Previamente a la medición en carrera, se realizó un examen de las capacidades individuales físicas de los participantes y éstos resolvieron cuestionarios sobre historial deportivo, historial de lesiones y gustos musicales con los que los investigadores determinarían los ritmos de la música a escuchar durante los entrenamientos.

Tras realizar las pertinentes monitorizaciones de las sesiones de carrera de la veintena de participantes en el estudio, éste ha arrojado diversas conclusiones". "La de mayor singularidad es que "se ha demostrado que, efectivamente, hubo una mejora en la frecuencia de zancada en el grupo experimental, que utilizó la retroalimentación musical durante sus sesiones de carrera continua", explica Cejuela.

A lo que se añade que "debido al aumento de la frecuencia de zancada, se puede reducir el riesgo de lesiones, ya que las fuerzas de resistencia se reducen y, entre otros aspectos, se mejora la estabilización de la cadera durante la carrera y se reduce el choque tibial".

Sin embargo, detalla que los beneficios de escuchar música durante la carrera no se circunscriben únicamente a la mejoría de resultados, sino que también resultan "un estímulo que favorece el aprendizaje de la técnica de carrera y, en consecuencia, reduce el riesgo de lesiones".

Así, constata que tiene diferentes efectos tanto en la velocidad de carrera como en la frecuencia cardíaca, por lo que "se mejora el rendimiento, y las interacciones con el tempo de la música se asocian con diferentes beneficios como alargar el tiempo de agotamiento, la aceleración del ritmo de recuperación tras el ejercicio y el aumento del tiempo de trabajo".

Además de los efectos beneficiosos en términos físicos, la música también tiene su aporte positivo a nivel psicológico, ya que "ayuda a regular las emociones, lo que supone aumentar la motivación del deportista y lo que la convierte en una herramienta que ayuda a mejorar el rendimiento, por lo que se considera un estímulo placentero", concreta Cejuela.

En definitiva, el estudio concluye que hubo mejoras significativas en el grupo experimental en las diferentes pruebas, mientras que las diferencias entre las pruebas del grupo de control no eran significativas. Los resultados mostraron que el entrenamiento con feedback musical ayuda a aumentar la frecuencia de zancada en los corredores, un hecho puede ser de gran interés para mejorar los parámetros de la técnica de carrera.

Del mismo modo que se establecen tales resultados, el equipo investigador matiza que tanto la muestra como el tiempo de mediciones empleados son un tanto reducidos, por lo que se conminan a investigaciones futuras que sirvan para ampliar estos resultados.