Las tendencias en autocuidado que querrás poner en práctica este 2025

VALÈNCIA (VP). En los últimos años, el sector del autocuidado ha experimentado una gran evolución y cada año son muchas las nuevas tendencias que descubrimos y que consiguen consolidarse en el mercado. Y es que cada vez nos cuidamos más por dentro y por fuera, pero ¿qué nuevos hábitos incorporaremos en este 2025?

El cuidado de la microbiota intestinal

La microbiota es un conjunto de bacterias, hongos y otros microorganismos que residen en nuestro tracto intestinal. Muchos de esos microorganismos cumplen funciones vitales ya que la microbiota actúa como una barrera protectora frente a patógenos, ayudando en la síntesis de vitaminas a través de la digestión de alimentos y regulando el sistema inmunológico.

Sin embargo, el estrés, una dieta poco equilibrada o el uso excesivo de medicamentos pueden desequilibrar este ecosistema, lo que puede traducirse en problemas digestivos, fatiga o un sistema inmune debilitado.

Sin embargo, contamos con algunos alimentos que podemos incorporar en nuestra rutina de alimentación que nos ayudarán a mantener una microbiota sana. Es el caso de los probióticos como el kéfir, que contienen bacterias beneficiosas para el sistema digestivo, el aloe vera que apoya el bienestar digestivo y contribuye a mantener una mucosa digestiva saludable o el tempeh, un alimento que nos aporta proteínas.

La apuesta por los superalimentos 

Los superalimentos nos aportan una cantidad excepcional de nutrientes, antioxidantes, vitaminas y minerales en pequeñas dosis. Además, muchos de ellos han llegado recientemente a la dieta mediterránea, ya que los consumidores los descubren a través de las redes sociales, donde se viralizan y se convierten en protagonistas de nuevas recetas.

Uno de los más aclamado es la espirulina, una microalga rica en proteínas, vitaminas y minerales esenciales. Es ideal para quienes buscan combatir la fatiga, mejorar el rendimiento físico y mental y desintoxicar el organismo. Puedes añadirla en polvo a batidos verdes o zumos, aunque también la encontrarás en formato cápsula para mayor comodidad.

Otro de los que se volverá imprescindible es la cúrcuma, conocida como "el oro de la salud", es un poderoso antiinflamatorio y antioxidante. Este superalimento es clave para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la digestión, además de ser un aliado contra el envejecimiento celular, ya que es ideal para aliviar los dolores articulares.

La incorporación de los hongos

Los hongos siempre se han utilizado en la cocina por su gran sabor. Sin embargo, en este 2025, se apostará por aquellos que puedan contribuir a la mejora del cuerpo. Por ejemplo, los hongos adaptogenos, que contribuyen al organismo a adaptarse al estrés físico, mental o emocional y promueven el equilibrio general del cuerpo. Aunque se usaban en medicinas naturales como la ayurvérdica, cada vez están ganando más adeptos, hongos como la melena de león y el reishi, son algunos ejemplos.

No obstante, desde la firma Herbolario Navarro, siempre recomiendan dejarse aconsejar con un profesional para incorporar aquellos que más nos ayuden según nuestras necesidades concretas. 

Las hierbas centran el autocuidado

Cada vez más las hierbas se convierten en el compuesto estrella para el cuidado de la piel. Ingredientes como el ginseng y el té verde son ricos en antioxidantes y protegen la piel, por eso, se utilizan en cremas.  La centella asiática y el hibisco estimulan la producción de colágeno, mejorando la firmeza y elasticidad. Otros ingredientes clave, como la cúrcuma y la ashwagandha, ofrecen propiedades antiinflamatorias y adaptogenas, combatiendo el envejecimiento prematuro. 

Pero, sin dudar, si hay una tendencia transversal en alimentación que continuará marcando la agenda es la sostenibilidad. Apostar por prácticas sostenibles a lo largo de toda la cadena de valor será indispensable.