Una correcta hidratación e higiene postural, consejos del Hospital de Manises para no perder la voz en el ámbito laboral

VALÈNCIA. (EP) Especialistas de la Unidad de la Música del Hospital de Manises (Valencia) ofrecen algunos consejos útiles para cuidar las cuerdas vocales en el trabajo y evitar así patologías como la afonía o la disfonía. Entre estas recomendaciones, citan como "claves" una correcta hidratación y mantener una higiene postural.

Según Carmen Castillero, logopeda del centro, en cualquier trabajo es importante prevenir las patologías asociadas a la voz para evitar afecciones comunes como nódulos, pólipos o edemas, entre otros. Para ello, la especialista en voz explica que "es fundamental mantenerse hidratado a lo largo de toda la jornada de manera constante; además de rebajar la tensión laríngea".

"La sequedad en la garganta es una de las causas de afonías o disfonías en profesionales que usan con asiduidad su voz a lo largo de la jornada laboral", ha indicado en un comunicado la especialista, que recomienda que "se ingiera el agua de manera constante, sin grandes atracones y en sorbos pequeños pero continuados".

Además, es muy común que en las zonas de trabajo que se exige cierto silencio, los profesionales opten por el susurro para comunicarse con sus compañeros pero, mantenido en el tiempo, puede llegar a ser un problema para los profesionales ya que es una de las causas principales que provoca el desgaste de las cuerdas vocales.

Tal y como explica Carmen Castillero, "susurrando se fuerzan los músculos de la laringe haciendo que se fuerce también la voz. Si es necesario un clima de silencio o concentración en el lugar de trabajo, es recomendable hablar a un volumen más bajo, pero sin llegar al susurro, proyectando la voz y disminuyendo el volumen".

Otros aspectos relevantes en el cuidado de la voz es la higiene postural en el puesto de trabajo así como mantener durante la jornada laboral unos hábitos de vida saludables. Tal y como la propia profesional explica, "es importante evitar la tensión laríngea adoptando una postura correcta en nuestro puesto de trabajo así como favorecer que el ambiente de trabajo sea relajado y distendido".

Algunos hábitos que ayudarán a preservar un tono de voz saludable son "evitar hablar en exceso, reducir el consumo de cafeína, descansar correctamente, no fumar, evitar cambios bruscos de temperatura, evitar bebidas muy frías o calientes y no comer alimentos que favorezcan el reflujo gástrico esofágico", concluye Castillero.

Según expertos del Hospital de Manises, los profesionales que más acuden al especialista por este tipo de patologías son cantantes, profesores, actores, comerciales, entrenadores físicos, teleoperadores y periodistas.

Aunque son diversas las áreas profesionales vinculadas con este tipo de patologías y a diario se atiende a pacientes procedentes de todas ellas, sí es cierto que una de las áreas de mayor especialización del Hospital de Manises es la relativa a las disfonías de cantantes, y es que desde este centro se trabaja de forma multidisciplinar en el ámbito de la medicina de la música y las artes escénicas.

La logopeda del centro sanitario afirma que, "hay ciertos síntomas que todos los que padecen esta patología suelen sufrir, como la ronquera, fatiga vocal, voz soplada o afonía". Los especialistas indican que debería consultarse al médico siempre que una disfonía dure más de 15 días, si de forma repetitiva la voz este alterada o cuando no reconozcamos la voz como nuestra.

"La realidad es que no existen parámetros que establezcan lo que es una voz normal. Los motivos de consulta suelen ser muy variados y cada paciente los vive de manera diferente. Unos nos cuentan que sienten fatiga al hablar, otros se preocupan por apreciar su voz más grave, por acabar el día casi sin voz, otros por notar dolor faríngeo constante", explica la especialista logopeda.