La temperatura sube pero no nos resistimos a salir a entrenar. Si queremos continuar con nuestra preparación, debemos tener en cuenta algunas recomendaciones que ofrece en este podcast José Garay.
En primer lugar debemos ajustar nuestra intensidad de esfuerzo ya que la subida de temperaturas hará que también suban las pulsaciones.
La hidratación es muy importante. Debemos beber más líquidos de los habituales tanto antes como durante el entrenamiento.
Es bueno evitar los horarios de mayor intensidad solar, pero si no hay más remedio que entrenar en las horas centrales del día, es bueno buscar recorridos con sombras y fuentes de agua.
Hay que adaptar el vestuario. Necesitamos gorra, camiseta transpirable de colores claros y, en general, ropa ligera.
Tampoco debemos olvidarnos desar siempre protector solar.
