Para José Garay el trabajo aeróbico "es el entrenamiento más importante que debe realizar un atleta de resistencia". En este podcast explica en qué consiste y qué actividades podemos realizar para mejorar como corredores. Además Garay propone un test sencillo para conocer nuestro umbral aeróbico. 

El entrenador del Serrano Club de Atletismo explica también cómo responde el organismo ante este tipo de actividades.